Главное, что мы можем сделать для себя и для близких в трудное время — это не поддаваться панике и держать свою психику в здоровом стабильном состоянии.
Что делать, когда беспокойства по поводу событий мешают продолжать жить:
1. Информационная гигиена: пожалуйста, обращайтесь к достоверным источникам. У нас у каждого есть такой список новостных ресурсов или людей, которым мы доверяем.
В такие дни, как эти, чрезвычайно важно соблюдать информационную гигиену. Получать новости из чистых источников, из тех, где стремятся поставлять факты, а не пытаются интерпретировать их себе на пользу. Только так можно составить мнение, более-менее близкое к реальному положению дел.
2. Психологическая гигиена: пожалуйста, позаботьтесь о своем — в первую очередь — эмоциональном состоянии, а потом — о состоянии близких. Паника — сложное состояние, постарайтесь работать с ним.
3. Сочувствие и поддержка: люди важнее идей, пожалуйста, помните об этом.
❗Как сохранить покой в стрессовой ситуации:
Каждый день один из отделов мозга под названием «гиппокамп» генерирует новые нейроны, из которых раз за разом строятся цепочки для хранения памяти и опыта. К сожалению, на генерацию нейронов очень негативно влияет стресс. Не хватает нейронов — некуда складировать новые знания. Но не всё потеряно: оказывается, работа гиппокампа запускается вновь в состоянии покоя. Как достичь покоя, когда жизнь выбивает из колеи? В стрессовой ситуации можно просто подышать определенным образом: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 6, задержка на 2. Попробуйте и убедитесь: одновременно считать вдохи-выдохи и злиться, думать, волноваться не получится.
Фото: Макс Нечаев
#психология #Петрозаводск #ЗдороваяСтрана
